肥胖的儿童青少年运动减肥需要注意的问题

1. 合理选择运动类型

为了达到消耗脂肪的目的，推荐肥胖的儿童青少年以中等强度的有氧运动为主，同时配合力量和柔韧性训练。

2. 避免运动损伤 

肥胖患者由于体脂含量相对较高，体重大，肌肉力量不足，运动时关节承受的负荷往往高于一般人群。因此，肥胖者运动时常常伴有关节疼痛等问题。运动前后应当注意加强对关节的保护，预防损伤，同时加强关节周围肌群的训练，加强关节的稳固性，并选择恰当的运动训练类型，量力而行。

3. 控制运动强度 

肥胖人群自身体重大，根据物理学定理，做功大小与力和距离有关，因此参加相同运动强度、运动时间的身体活动，肥胖人群做功较大，再加上肥胖人群自身身体机能弱，运动时易疲劳，可持续性较差。针对这些问题，应有针对性地进行体能训练，运动强度要循序渐进，对儿童青少年运动减肥要多加鼓励和引导。