预防儿童青少年高血压，要做到下面几点。
预防儿童青少年高血压，要做到下面几点。
1.经常参加体育锻炼，增强体质，少吃动物脂肪，多吃水果、蔬菜，防止体重超标。在儿童时期维持正常体重可以降低成年后高血压的发病率。通常来说，肥胖的青少年体重减轻后可以使血压下降。控制体重不仅能够降低血压，而且可以降低血压对于盐的敏感性，降低其他心血管危险因素 ( 如脂质代谢紊乱和胰岛素抵抗等 ) 的发生。
2.鼓励自我限制课外静坐时间，包括看电视、玩电子式网络游戏等的时间，将课外静坐时间限制在每天 2 小时以内。定期进行体育活动对心血管系统很有好处 , 推荐每天进行规律的 60 分钟有氧体育活动。但是在 II 期高血压未被控制时 , 应限制参加过于剧烈的体育活动，避免和消除各种不良的精神刺激和强烈的情绪激动，防止疲劳产生，劳逸结合。
3.少喝含糖饮料、少吃高热量零食、减盐，多食新鲜水果、蔬菜，特别是富含纤维素和非饱和脂肪酸的食物来调整饮食。
4.定期检查血压。每学期可检查 1 次，必要时可测定血浆胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。对异常情况应该及时监护。
5.遵循 5-2-1-0 原则。
5：每天摄入５种新鲜蔬菜或水果。
2：每天看电视或其他屏幕的时间不超过２小时。
1：每天参加体育活动１小时。
0：少喝或不喝甜饮料，比如碳酸饮料