儿童青少年运动损伤的三级预防

绝大多数儿童青少年运动损伤并不严重，而且是可以预防的。儿童青少年运动损伤的预防可以分为一级、二级以及三级预防。

一级预防是大多数人考虑损伤预防时首先想到的方法，即避免损伤发生，具体预防措施包括：

参加运动前的医学检查；

进行热身、牵拉练习和整理活动；

提高身体素质；

参加有关运动、身体素质和健康方面的培训；

保证环境安全（如避免不安全的运动场地）；

选择适合的运动装备（如预防和保护装备）；

适应运动规则；

公平竞争；

接受健康教育；

循序渐进地练习。

二级预防就是多数人所说的治疗，包括损伤出现后及时和准确的诊断治疗，确保损伤得到最佳处理，避免伤病恶化。具体措施包括运动损伤早期发现（减少患者和医生的延误）和及时进行现场救护等。

三级预防的核心是康复，即治愈因伤病导致的短期运动障碍。如关节不稳时，应进行肌肉力量练习。