一、踝关节损伤的预防
一、踝关节损伤的预防
儿童青少年踝关节损伤通常是因足内旋和旋后所造成的，是在跃起着地时跖屈所致。踝关节损伤的主要内在危险因素是先前的损伤，尤其是近期的损伤，如外侧韧带损伤没有愈合。外在危险因素包括运动场地的表面不平和不习惯过硬的场地等。
教授正确的技术是一项重要的预防措施。对于有踝关节扭伤史的儿童青少年使用胶带固定或护踝是一种有效的预防措施（护踝不是提供机械的支撑，而是刺激神经肌肉的功能）
二、膝关节损伤的预防
膝关节损伤机制分为接触性和非接触性损伤两种。接触性损伤是与其他人或物体碰撞的结果。非接触性损伤是腾空着地或剪切动作造成的，这些动作使膝关节处于容易损伤的位置，使起稳定作用的韧带容易被撕裂。最为常见的非接触性膝关节损伤机制是在膝关节几乎伸直的情况下，足用力骤停，然后膝关节在外翻位下损伤。
由于大多数膝关节前十字韧带损伤是在做假动作或者腾空落地时发生的，预防措施的重点应放在改变假动作和着地技术上。
三、腘绳肌拉伤的预防
腘绳肌位于大腿后侧，跨越髋部和膝部，作用为伸髋屈膝。腘绳肌拉伤通常发生在肌腱和肌肉交界区。在最大用力冲刺时或者踢球时，容易发生腘绳肌拉伤。热身不足是一个主要的危险因素。
充分热身是最重要的预防腘绳肌拉伤的措施。在最大用力冲刺之前要特别注意拉伸大腿后部肌群，这样可使肌肉对承担最大负荷有所准备。在气候寒冷时充分热身尤为重要，必须注意穿着保暖并避免进行极限冲刺练习。此外，应加强大腿后部肌群的力量，特别重视离心的肌肉收缩训练。