要采用简练的康复锻炼
要采用简练的康复锻炼
针对特定损伤的康复应尽量采用简单、针对性强的康复方案，这样儿童青少年容易产生成就感。此外，由于儿童青少年喜欢有明确的目标，目标台阶设置得越多效果越好。比如通过变换弹力带的颜色，增加重复锻炼的次数、增加抗阻重量均可以显示进步。
儿童青少年运动损伤康复期的体育活动
①即使活动会引起疼痛，但只要活动后疼痛在短时间内消失，则可进行此类活动。若疼痛在次日清晨仍持续，则表明组织破坏程度可能超过了修复程度，应减少活动量；
②如果活动引起疼痛且疼痛影响患者正确、有效地进行功能锻炼，则必须避免此类活动；
③若薄弱部位未强化至一定地步并可能会导致进一步损伤，则不可参加体育活动；
④在参加体育活动之前，不要采用药物或物理治疗的方法来掩盖疼痛，以防发生进一步损伤。
儿童青少年急性、慢性运动损伤康复锻炼注意事项
对于急性损伤，在伤后要尽量保持全身和未伤部位的锻炼，但锻炼要适度，不能只是用加大未伤部位的训练来代替已伤部位的训练。为促进急性症状的消退，患者早期可暂不活动，待症状减轻后在不引起疼痛或疼痛明显减轻的前提下，及早进行康复锻炼。对于慢性损伤，应根据病理和症状安排。若做某一动作时疼痛，活动开后仍疼痛，应停止练习；反之，活动开后不疼痛者可正常运动。此外，注意纠正可能致伤的错误动作，避免反复疼痛。要合理选择练习形式和负荷量，注重稳定性练习。儿童青少年伤病愈合快于成人，但容易因为不够成熟稳重强忍伤痛而导致延误治疗时机。因此，在面对儿童青少年的运动损伤时，还要在心理上进行教育指导。