随着社会的蓬勃发展，科技的不断进步，生活水平的逐步提高，我们的生活模式也发生了翻天覆地的改变。从前小孩们走路上下学，写完作业后的娱乐方式也多是在户外玩耍。
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那个时候大家并不知道什么是体适能，他们的生活方式本身就是积极健康的，生活中不缺少体育运动。然而现在孩子们的课外活动减少，运动量不足，课外活动减少，长时间久坐不运动，导致儿童青少年们的体质直线下降，不得不通过体育教育的手段来增强儿童青少年的体质。
这也对体育教育工作者提出了更高的要求，他们需要知道如何用科学的方法指导学生更好地获得知识、掌握技能保持健康，并且为儿童青少年们设计合理并且有效的体适能课程。那究竟应该怎么做呢？下面的内容会具体为你解答。
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如何设置合理的体适能课程？
健康体适能教育的重点和目的是使学生更加关注自己的健康、体适能以及身体状态，教育工作者在设计课程时应该遵循下面两点。
遵循“由结果推过程”的原则
在设计课程，应遵循“由结果推过程”的原则，从终极目标出发，进行课程编排。高中毕业时，学生应掌握哪些知识、学会哪些运动呢？例如，完成高中体适能教育后，学生应学会骑车、网球、排球、个人健身和高尔夫球，进而形成一种积极运动的生活方式。
体育活动应分为数个单元进行，每项活动都应设有相应的成绩任务。一般情况下，每个单元的成绩任务能够反映学生在完成该单元的学习任务后的知识掌握以及能力提升情况。
例如，网球单元的成绩任务是要求学生在完成该单元的学习任务后，具备参加当地网球比赛的能力；而骑车单元的成绩任务可能是要求学生掌握相关知识、技能，并理解参加当地骑车活动的必要性。
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利用钻石型框架
这个钻石框架以另一种方式描述了终身参与体育活动的连续性。在该课程框架中，小学生的学习目标是培养基础的技能和知识（既包括体适能教育也包括相关运动），以便他们以后终身参与体育活动。
而初中生应当利用这些技能对各种各样的体育活动进行尝试和选择，使学生对各类体育活动形成个人认知。
高中阶段，学生则需要筛选出几项体育活动进行主要的专业训练，并制定个性化的体适能训练计划。
在小学阶段，掌握了各项运动的基本技能，打好坚实的基础之后，到了高中阶段，便可以提升对自选体育活动的熟练度，以便养成未来成年后的健康体适能的训练习惯。
如何设立课程目标？
编写课程计划的下一步是设立课程目标，具体描述完成成绩任务所需的知识、技能以及概念。该目标的达成办法可参考NASPE体适能教育标准，以及与每条标准相对应的具体目标。例如，骑车单元中符合国家体适能教育标准的学习目标可能包括以下6点。
标准1
展示进行各类体育活动所需的运动技能及运动方式的能力。学生要做到以下两点。
●熟练运用相关技能，如上车、下车、开始、停止、刹车、换挡、踩踏板，在各种地形上转弯、上坡、下坡、沿轨道骑行、跳轮骑行、过路障。
●展示基本的自行车保养及维修能力。
标准2
学生进行体育活动的学习或实践时，要展示其对于运动概念、原则、策略以及战术的理解能力。
学生将继续分析骑车技能、参与骑车活动，以提高技能，并且需要意识到技能的提升可以增加骑车运动的乐趣。
标准3
定期参加体育活动，学生要做到以下5点。
●研究并对比不同自行车及装备的性价比。
●骑车时一定要佩戴头盔。
●在地图上标出地区、区域以及国家举办的骑行活动地点，如越野骑行、骑行设计区、美国越野骑行组织、美国探索专线。
●明确地区、区域以及国家的骑行资源情况，如自行车店、骑行俱乐部、美国骑行联盟和美国自行车骑士联盟等。
●坚持写体育活动日志，记录除课堂以外所参加的骑行活动。
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标准4
达到并保持一个有益健康的体适能水平。学生要做到以下两点。
●将骑行视为一种增加自身体育活动量的方式，并达到一个有益健康的体育活动水平。
●评估自身体适能情况，分析骑行对体适能的益处以及必要性，明确记录所参与的提升体适能和骑行表现水平的活动。
标准5
展现负责的个人及社会行为，在进行体育活动时，做到既要尊重自己也要尊重他人。学生要做到以下两点。
●了解并遵守关于骑行的道路规章（应与机动车驾驶者遵守同样的道路规章），在每个设有标记的岔路口都应停止骑行，还包括靠右骑行、单列骑行、注意交通信号灯等。
●了解并遵守越野骑行的道路规章， 如按规定线路骑行、不乱留车辙、遵守骑行规则、与别的骑行者共用一条车道（包括动物），了解其他骑行者的装备及能力。
标准6
评估体育活动对健康、娱乐、挑战、自我表达以及社会互动的影响。学生将利用骑行的方式，参与社交并提升个人乐趣。
想了解更多儿童青少年体适能的知识，可参阅《儿童青少年体适能教师教学指导（第3版）》。