有规律的体育锻炼可以增强免疫力，但一次性长时间运动或高强度训练可能损伤免疫细胞功能，导致人体出现运动性免疫机能降低。此外，若营养不足或营养不当，则可能会加重运动对免疫能力的负面影响。有研究指出，免疫功能障碍与长期缺乏蛋白质和微量元素有关，及时补充微量元素可以预防或减轻运动性免疫机能降低。摄取充足的铁、锌，以及维生素 A、维生素 E、维生素 B6 和维生素 B12 对于维持免疫功能至关重要，但是一些微量营养素的过量摄取也会影响免疫功能，并对健康有其他不利影响。另外，饮食中的脂肪过量也会影响正常的免疫功能。为了保持正常的免疫功能，青少年应该平衡膳食，根据身体情况补充微量元素，例如补充抗氧化维生素、谷氨酰胺、锌、益生菌等，可预防运动性免疫机能降低。
