高血压病人一般适宜选择动作节奏缓慢、速度变化不大，周期性、非爆发且不屏气的锻炼项目，如步行、慢跑、游泳等。另外，可以选择一些节奏适中、动作幅度不是很大的非周期性全身锻炼项目，如医疗体操等。
高血压病人一般适宜选择动作节奏缓慢、速度变化不大，周期性、非爆发且不屏气的锻炼项目，如步行、慢跑、游泳等。另外，可以选择一些节奏适中、动作幅度不是很大的非周期性全身锻炼项目，如医疗体操等。
运动强度对训练效果和运动安全直接产生影响。可以根据运动时的心率来选择运动强度，一般来说 I 期青少年高血压病人运动时的心率应控制在 102 ～ 125 次／分，或运动后心率增加不超过运动前的 50％。II 期、III 期高血压病人，运动后心率不应超过运动前的 30％。
一般要求每次运动 45 ～ 60 分钟，其中包括 15 ～ 20 分钟热身活动和 5 ～ 10 分钟整理活动。有强度的体育锻炼时间应保持在 20 分钟以上。美国疾病控制预防中心和美国运动医学学会推荐以小运动量、时间短、多次进行的运动方案。